体質九分類

陰虚質 いんきょしつ

陰虚質の特徴

口やのどが渇く、のぼせる、イライラしやすい
“水不足タイプ”

体内の「水分」維持を心がける

“陰虚質”とは

わかりやすく動画で解説
動画
陰虚質の特徴:
痩せ型で背がやや高い人が多い。
体内水分の不足(陰液不足)。
熱がこもり、イライラしやすい。
① 頬はやや赤い。
② 口・のどが渇く。
③ 手や足の火照り。
④ 便が乾燥。
⑤ 性格は短気。

“陰虚質”つの養生

  • 飲食の養生
  • メンタル養生
  • ライフスタイル
  • 運動による養生
  • ツボのセルフケア
  • 【飲食原則】

    あっさりして、甘く、潤いのある性質(甘潤)なものを選ぶ。

    【適する食材】

    (食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる)
    ① 穀類 : 小麦
    ③ 砂糖及び甘味類 : 蜂蜜
    ④ 豆類 : 豆腐
    ⑤ 種実類 : 黒ゴマ
    ⑥ 野菜類 : トマト
    ⑦ 果実類 : ミカン
    ⑧ きのこ類 : 黒キクラゲ
    ⑩ 魚介類 : あさり
    ⑪ 肉類 : 鴨肉
    ⑬ 乳類 : 牛乳

    【量を控える食材】

    ⑤ 種実類 : ヒマワリの種
    ⑥ 野菜類 : ニラ
    ⑪ 肉類 : 羊肉
    ⑯ し好飲料類 : コーヒー

    【体質改善食】

    蜂蜜の百合根蒸し
  • 無欲で、争わず、精神生活重視を心がける。
  • 「秋冬は陰を養う」といわれ、酷暑の夏は陰液が消耗される。
    したがって、夏は暑さを避けて過ごす。
  • 小~中強度の運動が望ましい。
  • 「三陰交」に自己マッサージを行う。
ここでは、各体質の特徴や養生法を簡単にご説明しています。
さらに詳しく知識を深め、具体的な方法を習得し ご自身や家族、患者様、社員や会員様の健康維持や体質改善を目指しましょう!
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