• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“痰湿質”とは

痰湿質の特徴：

痰（水の異常代謝物）が体内に蓄積し、
腹部は脂肪が多く、柔らかい。

①　からだが重だるい
②　お腹がふっくら
③　おでこが脂っぽい
④　上まぶたのむくみ
⑤　口の中がねばつく

“痰湿質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  暴飲暴食や早食いを避ける。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : ハトムギ
  ② いも及びでん粉類 : 長芋
  ④ 豆類 : アズキ（小豆）
  ⑤ 種実類 : かぼちゃの種
  ⑥ 野菜類 : 玉ねぎ
  ⑦ 果実類 : 梅
  ⑧ きのこ類 : シイタケ
  ⑨ 藻類 : 岩のり
  ⑩ 魚介類 : ハマグリ
  

  【量を控える食材】

  ⑦ 果実類 : ビワ
  ⑯ し好飲料類 : 強い酒
  

  【体質改善食】

  ハトムギと小豆のスープ
  
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• 歌を歌うなど幅広い趣味を持ち、積極的に社会活動に参加する。
  
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• ふだんから屋外活動を多くし、陽気を取り入れ、気の流れをよくする。
  
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• 自分の状況に応じて、段階的に運動強度を上げ、緩んだ筋肉を鍛え上げる。
  
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• 「足三里」を自己マッサージする。
  
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