体質九分類

気虚質 ききょしつ

気虚質の特徴

身体の機能が低下し、気が虚(不足)した
“カゼひきタイプ”

体内に「気」を補うことが重要

“気虚質”とは

わかりやすく動画で解説
動画
気虚質の特徴:気が不足しており、呼吸は浅くて弱い。

①風邪をひきやすい。
②疲れやすい。
③話し声が弱い。
④静けさが好き。
⑤汗をかきやすい。

“気虚質”つの養生

  • 飲食の養生
  • メンタル養生
  • ライフスタイル
  • 運動による養生
  • ツボのセルフケア
  • 【飲食原則】

    消化機能を高め、栄養豊富で、消化しやすいものを選ぶ。

    【適する食材】

    (食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる)
    ① 穀類 : 米
    ② いも及びでん粉類 : ジャガイモ
    ③ 砂糖及び甘味類 : 蜂蜜
    ④ 豆類 : エンドウ
    ⑤ 種実類 : 栗
    ⑥ 野菜類 : カリフラワー
    ⑦ 果実類 : さくらんぼ
    ⑧ きのこ類 : シイタケ
    ⑩ 魚介類 : カレイ
    ⑪ 肉類 : 牛肉

    【量を控える食材】

    ② いも及びでん粉類 : サトイモ
    ④ 豆類 : ソラマメ
    ⑥ 野菜類 : 生大根
    ⑦ 果実類 : スイカ

    【体質改善食】

    長芋と鶏肉の煮もの
  • 楽観的、ポジティブな態度で、ほがらかな生き方を心がける。
  • 夏の昼ごろは適度な休憩を取り、夜は十分な睡眠をとることが大事である。
  • 激しい運動は控え、おだやかな有酸素運動をする。例えば、空気の新鮮な場所での散歩、太極拳や体操をする。
  • 「足三里」を自己マッサージする。
ここでは、各体質の特徴や養生法を簡単にご説明しています。
さらに詳しく知識を深め、具体的な方法を習得し ご自身や家族、患者様、社員や会員様の健康維持や体質改善を目指しましょう!
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