• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“陽虚質”とは

陽虚質の特徴：冷えやすく、寒さに弱い。

① 寒さに弱い。
② 手足が冷たい。
③ 下痢しやすい。
④ 性格は内向的。
⑤ 顔色は白い。

“陽虚質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  生もの、冷たいもの（氷、アイスクリームなど）の摂りすぎは禁物。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : 米
  ② いも及びでん粉類 : サツマイモ
  ③ 砂糖及び甘味類 : 黒砂糖
  ④ 豆類 : アズキ（小豆）
  ⑤ 種実類 : 栗
  ⑥ 野菜類 : かぼちゃ
  ⑦ 果実類 : オリーブ
  ⑩ 魚介類 : うなぎ
  ⑪ 肉類 : 羊肉
  ⑰ 調味料及び香辛料類 : コショウ
  

  【量を控える食材】

  ⑥ 野菜類 : ニガウリ（ゴーヤ）
  ⑦ 果実類 : スイカ
  

  【体質改善食】

  ニラとクルミの炒め物

  【体質改善茶】

  ショウガ入り紫蘇甘茶
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• 友達を広く作り、周りの人とよく交流する。
  
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• 扇風機や冷房の風が直接当たらないように注意し、温度設定も低すぎないようにする。夏場のキャンプなど野外では体を冷やさないように注意する。
  
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• 運動強度は、少し汗ばみ、疲労を感じない程度が望ましい。
  
  
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• 「足三里」を自己マッサージする。
  
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