体質九分類

陽虚質 ようきょしつ

陽虚質の特徴

陽(エネルギー)が虚(不足)して、
冷えやすく、寒さに弱い
“冷え性タイプ”

体に必要なエネルギーを補充することが重要

“陽虚質”とは

わかりやすく動画で解説
動画
陽虚質の特徴:冷えやすく、寒さに弱い。

① 寒さに弱い。
② 手足が冷たい。
③ 下痢しやすい。
④ 性格は内向的。
⑤ 顔色は白い。

“陽虚質”つの養生

  • 飲食の養生
  • メンタル養生
  • ライフスタイル
  • 運動による養生
  • ツボのセルフケア
  • 【飲食原則】

    生もの、冷たいもの(氷、アイスクリームなど)の摂りすぎは禁物。

    【適する食材】

    (食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる)
    ① 穀類 : 米
    ② いも及びでん粉類 : サツマイモ
    ③ 砂糖及び甘味類 : 黒砂糖
    ④ 豆類 : アズキ(小豆)
    ⑤ 種実類 : 栗
    ⑥ 野菜類 : かぼちゃ
    ⑦ 果実類 : オリーブ
    ⑩ 魚介類 : うなぎ
    ⑪ 肉類 : 羊肉
    ⑰ 調味料及び香辛料類 : コショウ

    【量を控える食材】

    ⑥ 野菜類 : ニガウリ(ゴーヤ)
    ⑦ 果実類 : スイカ

    【体質改善食】

    ニラとクルミの炒め物

    【体質改善茶】

    ショウガ入り紫蘇甘茶
  • 友達を広く作り、周りの人とよく交流する。
  • 扇風機や冷房の風が直接当たらないように注意し、温度設定も低すぎないようにする。夏場のキャンプなど野外では体を冷やさないように注意する。
  • 運動強度は、少し汗ばみ、疲労を感じない程度が望ましい。

  • 「足三里」を自己マッサージする。
ここでは、各体質の特徴や養生法を簡単にご説明しています。
さらに詳しく知識を深め、具体的な方法を習得し ご自身や家族、患者様、社員や会員様の健康維持や体質改善を目指しましょう!
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