• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“平和質”とは

平和質の特徴：

先天的に良好な体質を授かっていたり、後天的に養生が適正で心身ともにバランスがとれている。

①力がみなぎる。
②環境適応力が高い。
③睡眠良好。
④声は力強い。
⑤暑さや寒さに強い。

“平和質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  体の内側から治す（内治）
  
  ① 飲食は控えめにする（腹七～八分目）。
  ② 毎日の食事時間を決め、食事を抜かない。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 ： ハトムギ
  ② いも及びでん粉類 ： 長芋
  ④ 豆類 ： エンドウ
  ⑤ 種実類 ： 落花生
  ⑥ 野菜類 ： レンコン
  ⑦ 果実類 ： りんご
  ⑧ きのこ類 ： 黒キクラゲ
  ⑨ 藻類 ： 昆布
  ⑩ 魚介類 ： カレイ
  ⑪ 肉類 ： 牛肉
  
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• 積極的に趣味を持つ。
  
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• 季節の変化と個人の状況に応じ、最も適した寝起きのパターンを作る。
  
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• 年齢と性別に応じた適切な運動をする。
  
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• 「足三里」を自己マッサージする。
  
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