• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“血瘀質”とは

血瘀質の特徴：

顔色が暗く、唇の色もやや暗い、舌下静脈は怒張し紫っぽい。
知らないうちに体のいたるところに肌荒れやあざができる。

①　顔や唇の色が暗い。
②　シミがある。
③　月経痛。
④　もの忘れしやすい。
⑤　不眠。

“血瘀質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  女性の場合は、男性より血瘀質になりやすいため、平素から体を冷やす食材を控える。
  また、夏場の生ものや冷たいものは、脾胃（消化）機能を低下させるのでとくに注意が必要。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : 小麦
  ④ 豆類 : 黒大豆
  ⑥ 野菜類 : チンゲンサイ
  ⑦ 果実類 : マンゴー
  ⑧ きのこ類 : 黒キクラゲ
  ⑩ 魚介類 : カニ
  ⑪ 肉類 : 羊肉
  ⑯ し好飲料類 : 赤ワイン、白ワイン
  ⑰ 調味料及び香辛料類 : ショウガ
  

  【量を控える食材】

  ⑤ 種実類 : 落花生
  ⑥ 野菜類 : ニガウリ（ゴーヤ）
  ⑦ 果実類 : 柿
  
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• 幅広いコミュニケーションを通じて、人との関わりを潤滑にし、人を許す包容力を養い、
  良好な人間関係を築くなど人や社会に有益な活動をする。
  
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• 早寝、早起きの規則正しい習慣を身につけ、良質で充分な睡眠を確保する。
  
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• 強度が強く、負荷の大きい運動は控える。
  中小負荷で、複数回の鍛錬がおすすめ。
  
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• 「合谷」を自己マッサージする。
  
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