• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“陰虚質”とは

陰虚質の特徴：

痩せ型で背がやや高い人が多い。
体内水分の不足（陰液不足）。
熱がこもり、イライラしやすい。

① 頬はやや赤い。
② 口・のどが渇く。
③ 手や足の火照り。
④ 便が乾燥。
⑤ 性格は短気。

“陰虚質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  あっさりして、甘く、潤いのある性質（甘潤）なものを選ぶ。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : 小麦
  ③ 砂糖及び甘味類 : 蜂蜜
  ④ 豆類 : 豆腐
  ⑤ 種実類 : 黒ゴマ
  ⑥ 野菜類 : トマト
  ⑦ 果実類 : ミカン
  ⑧ きのこ類 : 黒キクラゲ
  ⑩ 魚介類 : あさり
  ⑪ 肉類 : 鴨肉
  ⑬ 乳類 : 牛乳
  

  【量を控える食材】

  ⑤ 種実類 : ヒマワリの種
  ⑥ 野菜類 : ニラ
  ⑪ 肉類 : 羊肉
  ⑯ し好飲料類 : コーヒー
  

  【体質改善食】

  蜂蜜の百合根蒸し
  
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• 無欲で、争わず、精神生活重視を心がける。
  
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• 「秋冬は陰を養う」といわれ、酷暑の夏は陰液が消耗される。
  したがって、夏は暑さを避けて過ごす。
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• 小～中強度の運動が望ましい。
  
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• 「三陰交」に自己マッサージを行う。
  
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