• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“気虚質”とは

気虚質の特徴：気が不足しており、呼吸は浅くて弱い。

①風邪をひきやすい。
②疲れやすい。
③話し声が弱い。
④静けさが好き。
⑤汗をかきやすい。

“気虚質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  消化機能を高め、栄養豊富で、消化しやすいものを選ぶ。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : 米
  ② いも及びでん粉類 : ジャガイモ
  ③ 砂糖及び甘味類 : 蜂蜜
  ④ 豆類 : エンドウ
  ⑤ 種実類 : 栗
  ⑥ 野菜類 : カリフラワー
  ⑦ 果実類 : さくらんぼ
  ⑧ きのこ類 : シイタケ
  ⑩ 魚介類 : カレイ
  ⑪ 肉類 : 牛肉
  

  【量を控える食材】

  ② いも及びでん粉類 : サトイモ
  ④ 豆類 : ソラマメ
  ⑥ 野菜類 : 生大根
  ⑦ 果実類 : スイカ
  

  【体質改善食】

  長芋と鶏肉の煮もの
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• 楽観的、ポジティブな態度で、ほがらかな生き方を心がける。
  
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• 夏の昼ごろは適度な休憩を取り、夜は十分な睡眠をとることが大事である。
  
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• 激しい運動は控え、おだやかな有酸素運動をする。例えば、空気の新鮮な場所での散歩、太極拳や体操をする。
  
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• 「足三里」を自己マッサージする。
  
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