• 平和質
• 気虚質
• 陽虚質
• 陰虚質
• 痰湿質
• 湿熱質
• 血瘀質
• 気鬱質
• 特稟質

“湿熱質”とは

湿熱質の特徴：

ニキビができやすく、顔は脂ぎり、
口の中が苦く、便がべとつく。

①　ニキビ。
②　脂ぎった顔・鼻。
③　口臭。
④　口が苦い。
⑤　怒りっぽい。

“湿熱質”の５つの養生

• 【飲食原則】

  辛いもの、熱性のもの、精力剤のような補う作用が強いものは避ける。
  

  【適する食材】

  （食品群の分類は「五訂食品成分表」に準ずる）
  ① 穀類 : ハトムギ
  ③ 砂糖及び甘味類 : 蜂蜜
  ④ 豆類 : アズキ（小豆）
  ⑤ 種実類 : かぼちゃの種
  ⑥ 野菜類 : サヤエンドウ
  ⑦ 果実類 : オリーブ
  ⑨ 藻類 : 昆布
  

  【量を控える食材】

  ⑥ 野菜類 : ニラ
  ⑰ 調味料及び香辛料類 : 山椒
  

  【体質改善食】

  ハトムギと緑豆のスープ
  

  【体質改善茶】

  レンコンの蜂蜜茶
  
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• 原則としては静かな環境で安定した精神状態を保つ。
  
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• 湿熱質の人は湿気が多い土地に住まない方が望ましい。
  
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• 運動強度が強く、運動量の多いスポーツがおすすめ。
  例えば、中長距離のランニング、水泳、登山、球技、武術などのスポーツがよい。これらの運動をすることにより、体内の余分なエネルギーや水分を除去でき、清熱除湿の効果が期待できる。
  
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• 「曲池」を自己マッサージする。
  
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